۹ اشتباه در زبان بدن

اگر از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می برید ، این احتمال وجود دارد که شما سبک “بسته” زبان بدن را در پیش بگیرید. این بدان معنی است که نحوه حمل خود به دیگران می گوید که می خواهید تنها بمانید. همچنین به این معنی است که در موقعیت های اجتماعی مضطرب و عصبی به نظر می رسید. حتی ممکن است تغییر دادن آنچه ممکن است حالت های طبیعی بدن احساس کند دشوار باشد ، تغییر زبان بدن برای “بازتر” نشان دادن پیام بهتری به اطرافیان شما خواهد بود. در نهایت ، با گذشت زمان ، این سبک جدید کمتر تلاش خواهد کرد. در نتیجه حتی ممکن است احساس اضطراب کمتری داشته باشید.

در زیر اشتباهات زبان بدن که ممکن است در حال حاضر مرتکب شده اید – و نکاتی در مورد چگونگی رفع آنها آورده شده است.

شل کردن

بایستید و به نحوه نشستن یا ایستادن خود نگاه کنید. آیا شما خمیده اید یا قائم؟ آیا شانه های خود را به راحتی در کنار پهلو قرار داده اید ، یا اینکه بالا می روید و سعی می کنید فضای کمتری را اشغال کنید؟

نگاه کردن به پایین

هنگامی که دست و پا می زنید ، احتمالاً به پایین نیز نگاه می کنید. شاید هنگام راه رفتن ، هنگام ملاقات با کسی یا مکالمه به پایین نگاه کنید. نگاه به پایین به دیگران می گوید شما مضطرب هستید یا چیزی برای پنهان کردن دارید.

دست دادن ضعیف

هنگام اولین ملاقات با آشنایان جدید ، آیا به ارامی دست می دهید. این کار بیشتر از اینکه به درد شما بخورد به شما آسیب می رساند ، حتی اگر احساس کنید راه طبیعی شما برای دست دادن است.

 

لبخند زدن

آیا لبخندهای شما اصیل است؟ دیگران می توانند تشخیص دهند که شما در حال لبخند زدن هستید زیرا فقط دهان شما درگیر این مسئله است.

دور کردن زاویه بدن

افراد مبتلا به SAD برای فضای شخصی خود ارزش قائل هستند. اگر کسی خیلی نزدیک شود می تواند احساس کند مورد حمله قرار گرفته است در عین حال ، مهم است که بدن خود را هنگام قرار گرفتن در کنار دیگران زاویه دهید. مواجه شدن با کمی فاصله از شخص ، این پیام را ارسال می کند که شما علاقه ای ندارید.

پرهیز از تماس چشمی

گرچه ممکن است وقتی کسی با شما صحبت می کند ، نگاه کردن به شما را وسوسه انگیز کند ، اجتناب از تماس چشمی نشان دهنده بی علاقگی است. تمرین کنید که در ۶۰٪ از زمان به چشم دیگران نگاه کنید. هر مقدار بیشتر از این مانند خیره شدن به نظر می رسد.

بازوها را تا کنید

خواه این کار را انجام دهید زیرا از این طریق سرد هستید ، مضطرب هستید یا به راحتی راحت تر هستید ، عبور از بازوها در مقابل شما این پیام را برای دور ماندن دیگران ارسال می کند. انجامش نده.

مسدود کردن

مسدود کردن شامل قرار دادن اشیا بین شما و شخص دیگر است تا احساس “امنیت” بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال ، ممکن است با استفاده از کتاب ، رایانه یا سایر وسایل الکترونیکی مسدود کنید. اشیا را بردارید تا طرف مقابل احساس ارتباط بیشتری با شما داشته باشد.

حواس پرتی

اگرچه اگر مکث کوتاهی را در مکالمه خود برای بررسی ایمیل یا ارسال پیام متنی انجام دهید ، ممکن است احساس اضطراب کمتری داشته باشید ، اما انجام این کار به شخص مقابل می گوید که برای تعامل ارزش قائل نیستید. تا جایی که ممکن است روی شخصی که با او هستید تمرکز کنید. اگر شما باید چند وظیفه ای انجام دهید ، ابتدا عذرخواهی کنید و به سرعت آن را انجام دهید.

چگونه زبان بدن خود را بهبود ببخشیم

سرانجام ، در اینجا چند نکته برای کمک به شما در پیروزی در بازی زبان بدن آورده شده است.

مستقیم بایستید. اگر تمایل شما به خم شدن است ، سعی کنید یک رشته خیالی متصل به بالای سر و سقف را به تصویر بکشید. اجازه دهید آن تصویر سر شما را به سمت بالا و بدن شما را از حالت خمیده بیرون بکشد. باید بلافاصله احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید.

ارتباط چشمی برقرار کن. اگر نگاه به چشم دیگران خیلی سخت است ، سعی کنید به نقطه ای بین چشم آنها نگاه کنید. آنها هرگز نخواهند دانست.

یک دست دادن قوی بدهید. یک مصافحه محکم را تمرین کنید که نشان دهد شما اعتماد به نفس دارید و از خود مطمئن هستید.

لبخند بزن با یک لبخند واقعی ، قسمت بالای صورت شما نیز تغییر می کند … چشمان شما کمی بلند می شوند و پاهای کلاغ می شوند. سعی کنید متوقف شوید و به این فکر کنید که چرا لبخند می زنید و آیا واقعاً منظورتان این است.