۱۰ نکته درباره تأثیرات استرس

در حالی که اطلاعات زیادی در مورد تأثیرات استرس در دسترس است ، تلاش برای دور زدن از همه اینها می تواند استرس زا باشد! در اینجا ده واقعیت مهم در مورد تأثیرات استرس آورده شده است که می تواند کمک زیادی به شما در درک استرس و نقش آن در زندگی شما کند. این می تواند به شما کمک کند تا به سرعت و به راحتی در مورد اثرات استرس اطلاعات بیشتری کسب کنید و برخی از تکنیک های موثر مدیریت استرس را پیدا کنید که اکنون در زندگی خود بگنجانید.

۱- نگرش غلط میزان استرس شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد

همه ما استرس را تجربه می کنیم ، اما بدبین ها ، کمال گرایان و کسانی که شخصیت “نوع A” دارند (به ذکر چند نفر) میزان استرس را که در یک واقعه خاص تجربه می کنند بسیار افزایش می دهند و حتی با خودشان اتفاقات استرس زای بیشتری را در زندگی آنها به ارمغان می آورند. اگر برخی از این گرایش ها را داشته باشید ، می توانید میزان استرسی را که با این منابع بر روی استرس و خودشکنی تجربه می کنید ، به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

۲- برخی از انواع استرس می توانند مفید باشند

نوع خاصی از استرس ، معروف به ‘eustress’ ، در واقع برای یک زندگی متعادل و هیجان انگیز ضروری و مفید است. Eustress نوعی استرس است که هنگام سوار شدن به یک غلتک اتومبیل سوار می شوید (اگر از اتومبیلرانی های سریع لذت می برید) ، در حال انجام یک بازی سرگرم کننده یا عاشق شدن هستید .

Eustress به ما احساس حیات و زنده بودن می دهد. (با این وجود استرس مزمن داستان دیگری است!

۳- اکنون می توانید واکنش استرس خود را متوقف کنید

هنگامی که استرس را تجربه می کنید ، همه نوع تغییرات فیزیولوژیکی رخ می دهد تا شما را در شرایط بدنی مناسب برای مبارزه یا دویدن قرار دهد. متأسفانه ، اگر سریع خود را آرام نکنید ، می توانید مدت طولانی در این حالت تغییر یافته باقی بمانید و این می تواند صدمه ای به سلامتی شما وارد کند.

تمرین تسکین دهنده های استرس مانند ورزش های تنفسی و مدیتیشن می تواند شما را به سرعت آرام کند و بدن را به حالت طبیعی برگرداند . این لزوماً چالش هایی را که باعث پاسخ استرس شما می شوند حل نمی کند ، اما به شما کمک می کند تا به درون یک قاب بروید ذهن شما جایی بهتر است که بتوانید با سر و وضوح از پس این چالش ها برآیید

۴- استرس حتی مقدار کمی نیز می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

ممکن است آگاه باشید که ماه ها در یک زندگی پراسترس زندگی می تواند شما را در معرض بیماری قرار دهد ، اما آیا می دانید استرس نسبتاً کوتاه مدت نیز می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به خطر بیندازد و خطر بیماری را افزایش دهد؟ متاسفانه ، درست است.

۵- راهی که فکر می کنید می تواند شما را بیمار کند

الگوهای تفکر منفی و استرس عاطفی می تواند منجر به بیماری روان تنی شود ، بیماری که حداقل تا حدی ناشی از استرس است ، اما دارای علائم جسمی است که باید مانند هر بیماری دیگری درمان شود.

۶- شما می توانید از میزان قابل توجهی از استرس در زندگی خود جلوگیری کنید

برخی از استرس ها اجتناب ناپذیر است ، اما شما می توانید زندگی خود را به گونه ای تنظیم کنید که شما را از استرس و حوادث استرس زا دور کند. به عنوان مثال ، حفظ رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و داشتن حداقل دوستی دوستانه صمیمی همه از راه های مهم برای از بین بردن استرس و سلامتی است.

۷- استرس از بسیاری جهات می تواند شما را زودرس کند

شاید تعجب آور باشد ، اما استرس می تواند بیش از تعداد شمع هایی که سالانه خاموش می کنید ، عاملی در تعیین سن جسمی شما باشد. استرس در واقع باعث فرسایش در بسیاری از مناطق بدن و در تمام سطوح بدن می شود و باعث ایجاد بسیاری از تغییراتی می شود که هنگام صحبت درباره پیری به آنها اشاره می کنیم.

۸- همه استرس را به همان شکل تجربه نمی کنند

برخی ویژگی های شخصیتی ذاتی و الگوهای فکری آموخته شده می تواند باعث شود دو نفر که در یک واقعه زندگی می کنند بسیار متفاوت تجربه کنند ، به طوری که یک نفر آن را بسیار استرس زا ببیند و دیگری آن را فقط خفیف استرس زا یا اصلاً استرس کند. بعضی از این صفات را نمی توانید تغییر دهید ، اما برخی دیگر را می توانید تا حد زیادی تغییر دهید.

۹- برخی از “تسکین دهنده های استرس” در واقع باعث استرس بیشتر می شوند

بسیاری از ما چند روش سالم برای مقابله با استرس داریم. متأسفانه ، بیشتر این “عادت های بد” که در آن زمان احساس خیلی خوبی دارند ، واقعاً می توانند در طولانی مدت استرس بیشتری ایجاد کنند. اگر سیگار می کشید ، زیاد می نوشید ، بیش از حد خرج می کنید یا استرس را تحمل می کنید راهی که می دانید برای شما خوب نیست ، منابعی را برای درک چگونگی تأثیرگذاری روی سطح استرس خود پیدا کنید و منابع برای مقابله سالم تر را پیدا کنید. کنار آمدن با استرس یک مجموعه مهارت ساده و ارزشمند است.

۱۰- با تصور اینکه استرس شما از بین رفته است ، می تواند باشد

برخی از تکنیک های کاهش استرس ذهنی ، مانند تأییدها ، تصاویر هدایت شده و تجسم ، تصور می کنند که استرس شما از بین رفته است. و آنها کار می کنند! در این موارد و سایر داروهای تسکین دهنده فشار روانی کاوش کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است.