چرا مثبت بودن سمی (Toxit Positivity) مضرر است؟
مثبت بودن سمی در واقع می تواند به افرادی که دوران سختی را می گذرانند آسیب برساند. افراد به جای اینکه بتوانند احساسات واقعی انسان را به اشتراک بگذارند و از حمایت بی قید و شرط برخوردار شوند ، احساسات خود را کنار گذاشته ، نادیده گرفته یا کاملاً باطل می دانند.
شرم آور است: وقتی کسی رنج می برد ، باید بداند که احساساتش معتبر است ، اما می تواند در دوستان و خانواده اش آرامش و عشق پیدا کند. اما مثبت بودن سمی به مردم می گوید احساساتی که احساس می کنند اشتباه است.
باعث گناه می شود: این پیام را ارسال می کند که اگر حتی در مواجهه با یک فاجعه راهی برای احساس مثبت بودن پیدا نمی کنید ، کار اشتباهی انجام می دهید.
از احساسات اصیل انسانی جلوگیری می کند: عملکردهای مثبت سمی به عنوان مکانیزمی برای جلوگیری از عملکرد عمل می کنند. وقتی افراد دیگر این نوع رفتارها را انجام می دهند ، به آنها این امکان را می دهد که از موقعیت های احساسی که باعث می شود احساس ناراحتی کنند ، اجتناب کنند. اما گاهی اوقات ما این ایده های مشابه را به خود تبدیل می کنیم ، و این ایده های سمی را درونی می کنیم. وقتی احساسات سختی را احساس می کنیم ، آنها را تخفیف می دهیم ، آنها را رد می کنیم و انکار می کنیم.
از رشد جلوگیری می کند: به ما امکان می دهد از احساس چیزهایی که ممکن است دردناک باشد اجتناب کنیم ، اما همچنین توانایی مواجهه با احساسات چالش برانگیزی را که در نهایت می تواند به رشد و بینش عمیق تری منجر شود ، از ما سلب می کند.
با توجه به همه گیری جهانی COVID-19 در طول بیماری همه گیر ، مردم با بیماری، پناه دادن در سفارشات محلی ، تعطیل کردن مشاغل ، کار در خانه ، چالش های آموزش در خانه ، از دست دادن شغل و مشکلات مالی روبرو شده اند.
مردم نه تنها در زندگی خود با اختلالات گسترده ای روبرو هستند ، بلکه در طی مدتی که در بسیاری از سطوح دشوار و آسیب زا است ، فشار می آورند تا مثمر ثمر باشند و مثبت باشند.
طبق گزارش استرس در آمریکا در سال ۲۰۲۰ توسط انجمن روانشناسی آمریکا ، ۴۶٪ از بزرگسالان آمریکایی با کودکان زیر ۱۸ سال گزارش می کنند که در طول همه گیری سطح استرس بسیار بالایی دارند.
می توان در برابر تجربه ها و چالش های دشوار خوش بین بود. اما به افرادی که دچار تروما هستند نیازی نیست که گفته شود که مثبت بمانند یا احساس کنند که به دلیل عدم نگاه آفتابی مورد قضاوت قرار می گیرند.
علائم
مثبت بودن سمیت اغلب می تواند ظریف باشد ، اما با یادگیری شناخت علائم می تواند به شما در شناسایی بهتر این نوع رفتارها کمک کند. برخی از علائم عبارتند از:
- رفع مشکلات به جای مواجهه با آنها.
- احساس گناه از ناراحتی ، عصبانیت یا ناامیدی.
- پنهان کردن احساسات واقعی خود در پشت نقل قول های خوب که از نظر اجتماعی قابل قبول تر به نظر می رسند.
- پنهان کردن احساس واقعی شما.
- به حداقل رساندن احساسات دیگران زیرا باعث ناراحتی شما می شود.
- شرمنده کردن دیگران وقتی که نگرش مثبتی ندارند.
- تلاش برای غلبه بر احساسات دردناک.
چگونه از مثبت بودن سمی خودداری کنیم؟
اگر تحت تأثیر مثبت سمی قرار گرفته اید – یا اگر این نوع رفتار را در خود تشخیص دهید – مواردی وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک رویکرد سالم تر و حمایتگرانه انجام دهید. برخی از ایده ها عبارتند از:
احساسات منفی خود را مدیریت کنید ، اما آنها را انکار نکنید. احساسات منفی در صورت عدم کنترل می توانند باعث استرس شوند ، اما همچنین می توانند اطلاعات مهمی را فراهم کنند که می تواند منجر به تغییرات مفید در زندگی شما شود.
نسبت به آنچه باید احساس کنید واقع بین باشید. هنگامی که با یک وضعیت استرس زا روبرو هستید ، احساس استرس ، نگرانی یا حتی ترس طبیعی است. زیاد از خودت انتظار نداشته باش بر مراقبت از خود تمرکز کنید و اقداماتی را انجام دهید که می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
اشکالی ندارد که بیش از یک چیز را احساس کنید. اگر با چالشی روبرو هستید ، می توانید از آینده احساس عصبی کنید و همچنین امیدوار باشید که موفق خواهید شد. احساسات شما مانند موقعیت پیچیده است.
روی گوش دادن به دیگران و نشان دادن پشتیبانی تمرکز کنید. هنگامی که کسی احساس دشواری را ابراز می کند ، او را با متلک های سمی خاموش نکنید. در عوض ، به آنها بگویید که چیزی که احساس می کنند طبیعی است و شما برای شنیدن آنجا هستید.
به احساس خود توجه کنید. پیروی از حساب های “مثبت” شبکه های اجتماعی گاهی می تواند منبع الهام باشد اما به احساس خود پس از مشاهده و تعامل با چنین محتوایی توجه کنید. اگر بعد از دیدن پست های “نشاط آور” احساس شرم یا گناه برای شما باقی مانده باشد ، این ممکن است به دلیل مثبت بودن سمی باشد. در چنین مواردی ، مصرف رسانه های اجتماعی خود را محدود کنید.
به خودتان اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید. به جای تلاش برای جلوگیری از احساسات دشوار ، به خود اجازه دهید آنها را احساس کنید. این احساسات واقعی ، معتبر و مهم هستند. آنها می توانند اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهند و به شما کمک کنند چیزهایی را درباره وضعیتی که برای تغییر آن باید کار کنید ، مشاهده کنید.
این لزوماً به این معنی نیست که شما باید براساس هر احساسی که احساس می کنید عمل کنید. گاهی اوقات مهم است که قبل از اقدام به کنار آنها بنشینید و به خود زمان و مکان دهید تا شرایط را پردازش کنید.
بنابراین هنگامی که کار سختی را پشت سر می گذارید ، به روش هایی فکر کنید که به احساسات خود صدا دهید به شکلی مولد. در ژورنال بنویسید. با یک دوست صحبت کنید تحقیقات نشان می دهد که صرف آوردن احساساتی که در کلمات دارید می تواند به کاهش شدت منفی کمک کند.
اظهارات سمی:فقط مثبت بمانید!فقط حس مثبت!می تواند بدتر باشد.هیچ اتفاقی بیدلیل نیست.شکست گزینه ای نیست.خوشحالی یک انتخاب است.
و همچنین:
گزینه های غیر سمیدارم گوش میدم.من هرجور که باشم اینجا هستم.این باید واقعاً سخت باشد.گاهی اتفاقات بدی می افتد. چطور می تونم کمک کنم؟شکست گاهی بخشی از زندگی است.احساسات شما معتبر است.
