مثبت اندیشی چیست؟

آیا تمایل دارید لیوان را نیمه خالی یا نیمه پر ببینید؟ احتمالاً این سؤال را بارها شنیده اید. پاسخ شما مستقیماً به مفهوم مثبت اندیشی و اینکه دیدگاه مثبت یا منفی نسبت به زندگی دارید مربوط می شود. مثبت اندیشی نقش مهمی در روان شناسی مثبت گرا بازی می کند، حوزه ای فرعی که به مطالعه این موضوع اختصاص دارد که چه چیزی باعث شادی و رضایت افراد می شود.

 

تحقیقات نشان داده است که تفکر مثبت می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند و حتی نقش مهمی در سلامت و رفاه کلی شما ایفا می‌کند. می‌تواند به مبارزه با احساس اعتماد به نفس پایین، بهبود سلامت جسمانی و بهبود دیدگاه کلی شما کمک کند.

 

این مقاله درباره چیستی مثبت اندیشی و فواید مثبت بودن برای سلامتی بحث می کند. همچنین برخی از استراتژی‌هایی را که می‌توانید برای تبدیل شدن به یک متفکر مثبت‌تر استفاده کنید، بررسی می‌کند.

 

مثبت اندیشی چیست؟

تفکر مثبت دقیقا چیست؟ ممکن است وسوسه شوید که فرض کنید این به معنای دیدن جهان از طریق لنزهای رز رنگ با نادیده گرفتن یا نادیده گرفتن جنبه های منفی زندگی است. با این حال، مثبت اندیشی در واقع به معنای نزدیک شدن به چالش های زندگی با دید مثبت است

 

مثبت اندیشی لزوماً به معنای اجتناب یا نادیده گرفتن جنبه های بد زندگی نیست. در عوض، این شامل استفاده حداکثری از موقعیت‌های بالقوه بد، تلاش برای دیدن بهترین‌ها در افراد دیگر، و نگاه مثبت به خود و توانایی‌هایتان است.

 

برخی از محققان، از جمله مارتین سلیگمن، روانشناس مثبت اندیش، تفکر مثبت را بر اساس سبک توضیحی تعریف می کنند. سبک توضیحی شما این است که چگونه علت وقوع رویدادها را توضیح می دهید.

 

سبک تبیینی خوش بینانه: افرادی که دارای سبک توضیحی خوش بینانه هستند، تمایل دارند زمانی که اتفاقات خوب رخ می دهند به خود اعتبار بدهند و معمولاً نیروهای خارجی را مقصر نتایج بد می دانند. آنها همچنین تمایل دارند که رویدادهای منفی را موقتی و غیر معمول ببینند.

سبک توضیحی بدبینانه: از سوی دیگر، افرادی که دارای سبک توضیحی بدبینانه هستند، اغلب خود را هنگام اتفاقات بد سرزنش می کنند، اما نمی توانند اعتبار کافی را برای نتایج موفقیت آمیز به خود اختصاص دهند. همانطور که می توانید تصور کنید، سرزنش کردن خود برای رویدادهای خارج از کنترل شما یا مشاهده این رویدادهای ناگوار به عنوان بخشی مداوم از زندگی شما می تواند تأثیر مخربی بر وضعیت ذهنی شما داشته باشد.

مثبت اندیشان تمایل بیشتری به استفاده از یک سبک توضیحی خوش بینانه دارند، اما نحوه نسبت دادن افراد به رویدادها نیز بسته به موقعیت دقیق می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، فردی که به طور کلی مثبت اندیش است، ممکن است در موقعیت های به خصوص چالش برانگیز، مانند محل کار یا مدرسه، از سبک توضیحی بدبینانه تری استفاده کند.

 

خلاصه

در حالی که عوامل زیادی وجود دارد که تعیین می کند آیا یک فرد دیدگاه مثبتی دارد یا خیر، روشی که آنها رویدادهای زندگی خود را توضیح می دهند، که به عنوان سبک توضیحی آنها شناخته می شود، نقش مهمی ایفا می کند.