روانشناسی مثبت در مقابل مثبت اندیشی
در حالی که اصطلاحات «مثبت‌اندیشی» و «روانشناسی مثبت» گاهی به جای یکدیگر استفاده می‌شوند، مهم است که درک کنیم که آنها یکسان نیستند. مثبت اندیشی یعنی نگاه کردن به چیزها از دیدگاه مثبت. این نوعی تفکر است که بر حفظ یک نگرش مثبت و خوش بینانه متمرکز است. روانشناسی مثبت‌نگر شاخه‌ای از روانشناسی است که به بررسی تأثیرات خوش‌بینی، عوامل ایجاد آن و زمان بهترین استفاده از آن می‌پردازد.
فواید مثبت اندیشی برای سلامتی
در سال های اخیر به لطف کتاب های خودیاری مانند «راز» به اصطلاح «قدرت مثبت اندیشی» توجه زیادی به خود جلب کرده است. در حالی که این کتاب‌های روانشناسی پاپ اغلب تفکر مثبت را به‌عنوان نوعی نوشداروی روان‌شناختی تبلیغ می‌کنند، تحقیقات تجربی نشان داده‌اند که بسیاری از مزایای سلامتی بسیار واقعی مرتبط با تفکر مثبت و نگرش‌های خوش‌بینانه هستند.
مثبت اندیشی با طیف وسیعی از فواید سلامتی مرتبط است با :
مدیریت استرس و مهارت های مقابله بهتر
افزایش سلامت روانی
مقاومت بیشتر در برابر سرماخوردگی
افزایش رفاه جسمانی
طول عمر بیشتر
میزان کمتر افسردگی
کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی
یک مطالعه روی ۱۵۵۸ سالمند نشان داد که مثبت اندیشی همچنین می تواند ضعف در دوران پیری را کاهش دهد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله تحقیقات پیری منتشر شد، نشان داد که داشتن نگرش ذهنی مثبت با کاهش مرگ و میر در یک دوره ۳۵ ساله مرتبط است. ۷ افرادی که دیدگاه مثبت تری داشتند، احتمالاً ورزش بدنی منظم، اجتناب از سیگار و غذا خوردن داشتند. یک رژیم غذایی سالم تر، و خواب با کیفیت تر.
واضح است که مثبت اندیشی فواید زیادی دارد، اما چرا تفکر مثبت چنین تأثیر شدیدی بر سلامت جسمی و روانی دارد؟
یک نظریه این است که افرادی که مثبت فکر می کنند کمتر تحت تاثیر استرس قرار می گیرند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن افکار خودکار مثبت بیشتر به افراد کمک می کند تا در مواجهه با رویدادهای استرس زا زندگی انعطاف پذیرتر شوند. افرادی که سطوح بالایی از تفکر مثبت داشتند، با احساس بالاتری از معنادار بودن زندگی، احتمال بیشتری داشت که از رویدادهای استرس زا زندگی دور شوند.
احتمال دیگر این است که افرادی که مثبت فکر می کنند به طور کلی زندگی سالم تری دارند. آنها ممکن است بیشتر ورزش کنند، از رژیم غذایی مغذی تری پیروی کنند و از رفتارهای ناسالم اجتناب کنند.
