وقتی ارزش پول افراد کاهش می‌یابد، بر میزان هزینه‌های آنها و سطح استرس کلی آنها تأثیر می‌گذارد. برخی از نکات مالی ممکن است اضطراب شما را کاهش داده و در عبور از این زمان دشوار به شما کمک کند.
اخیراً چنین احساس می شود که هر خریدی به عنوان یادآوری تورم عمل می کند. چیزهایی که قبلاً مقرون به صرفه به نظر می رسیدند ناگهان دست نیافتنی یا تکان دهنده می شوند .
بنابراین، تورم دقیقا چیست؟ صندوق بین المللی پول تورم را به عنوان «نرخ افزایش قیمت ها در یک دوره زمانی معین» تعریف می کند. تورم را می توان تعیین گسترده ای از بسیاری از کالاها و خدمات یا فقط کالاهای خاص در یک زمان در نظر گرفت.
تاثیر تورم بر سلامت روان
وقتی تورم سریعتر از حد انتظار افزایش می یابد، احساس غرق شدن و نگرانی آسان است. به گفته کارا ناسور، یک مشاور حرفه‌ای دارای مجوز که دارای مطب خصوصی خودش است، تورم دو اثر اصلی بر سلامت روان دارد: استرس مالی و عدم اطمینان.
“این قدرت پولی را که در اختیار دارید کاهش می دهد، که می تواند استرس را در مورد مسائل مالی افزایش دهد. ناسور می‌گوید استرس مالی می‌تواند اضطراب مزمن، خستگی، روابط تیره با شرکا را ایجاد کند و مانع از دریافت مسکن، تحصیل یا مراقبت‌های بهداشتی در فرد شود. “فقر خود می تواند آسیب زا باشد.” این مسائل می تواند برای خانواده های تک والدی و سایرین که با افت قابل توجهی در استاندارد زندگی خود مواجه هستند تشدید شود.
ناسور می افزاید که این استرس ناشی از هزینه های زوجین با طبیعت مرموز بسیاری از مردم در اطراف تورم احساس می کنند. او توضیح می‌دهد: «بیشتر مردم نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد، چگونه آن را متوقف کنند، یا با چه سرعتی بالا می‌رود. این امر برنامه ریزی برای آینده یا پس انداز پول برای خریدهای آینده مانند کالج یا خانه را دشوار می کند. در «تورم فوق العاده»، ارزش پول آنقدر سریع کاهش می یابد که مردم شروع به برداشت از حساب های بانکی خود می کنند و کالاهایی را می خرند که بعداً بفروشند، زیرا می ترسند پس اندازشان بی ارزش شود. این منجر به افزایش احساس بی‌ثباتی، اضطراب، بدبینی و از دست دادن اعتماد به دولت می‌شود.»
طبق گفته هازل ناوارو، یک مددکار اجتماعی بالینی مستقل دارای مجوز با مطب خصوصی خود، افراد ممکن است دردهای جسمی یا روانی مانند از دست دادن خواب، کم انرژی، تحریک پذیری، سردرد و سایر دردهای عضلانی را تجربه کنند.
استرس مالی می تواند باعث ایجاد اضطراب مزمن، خستگی، روابط تیره با شرکا شود و مانع از دریافت مسکن، آموزش یا مراقبت های بهداشتی شود.
همچنین مسئله این عدم قطعیت و ناامیدی در پاشنه یک زمان پرآشوب و چالش برانگیز ذهنی و مالی وجود دارد: در حالی که جستجوی کمک برای سلامت روان مطمئناً به اندازه سلامت جسمی حیاتی است، اما اغلب ممکن است احساس فوریت کمتری داشته باشد یا به عنوان یک هزینه لوکس نادیده گرفته شود – و افراد را وادار می کند که خودشان در یک زمان فوق العاده مضطرب با آن کنار بیایند. البته، زمانی که پول کم است، مردم به دلیل هزینه های فوق العاده بالای مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده، ممکن است نتوانند از پس سلامت جسمی یا روانی برآیند.
نکات ریز مالی
نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که تورم، به ویژه زمانی که با نرخ سریع اتفاق می افتد، می تواند برای استاندارد زندگی مردم کاملاً مضر باشد و برای بسیاری از مردم چالش ایجاد کند. با این گفته، برخی نکات ممکن است به محدود کردن اطلاعات کمک کند
بودجه بندی
اولین و احتمالا واضح ترین نکته ایجاد بودجه است. پیترز توصیه می کند به دلیل تورم بالا، بودجه خود را هر سه ماهه تنظیم کنید. علاوه بر دلیل صریح برای ایجاد بودجه – صرفه جویی در پول – می تواند به طور قابل توجهی به سلامت روان شما کمک کند.
دکتر ماری هلن پلتیر، دکترای MBA، روانشناس کاری برنده جایزه و متخصص در تاب آوری و سلامت روان در محیط کار، می گوید: «در غیاب بودجه، ذهن شما احتمالاً مفروضات منفی بیشتری در مورد اینکه اوضاع در کجا قرار دارد ایجاد می کند.
در غیاب بودجه، ذهن شما احتمالاً مفروضات منفی بیشتری در مورد اینکه اوضاع در کجا قرار دارد ایجاد می کند.
پلتیه ادامه می دهد: «همچنین این امکان وجود دارد که ذهن شما فرضیات مثبت غیرواقعی داشته باشد – اما به نوعی می داند که آنها واقعی نیستند. به هر حال، بودجه به شما کمک می‌کند تا وضعیت را شفاف کنید و برای گام‌های بعدی جهت‌گیری کنید.»
در صورت امکان از حمل و نقل عمومی استفاده کنید
با افزایش شدید قیمت بنزین، پیترز پیاده روی، دوچرخه سواری یا انتخاب اتوبوس در هر فرصتی را توصیه می کند.
برای هرکسی که در منطقه ای زندگی می کند که برای رسیدن به هر جایی نیاز به رانندگی دارد، قبل از رفتن به بیرون، آنچه را که نیاز دارید برنامه ریزی کنید تا از سفرهای تکراری خودداری کنید و سعی کنید با افرادی که نزدیک شما زندگی می کنند همراه شوید.
به تعدیل هزینه زندگی نگاه کنید
همانطور که پیترز توضیح می‌دهد، «اگر اخیراً افزایش حقوق خوبی دریافت نکرده‌اید، کمتر از یک سال پیش درآمد دارید. باید به کارفرمای خود اطلاع دهید که به افزایش حقوق نیاز دارید.» مودبانه با داده های دقیق از درخواست نسخه پشتیبان تهیه کنید.
چه معنایی برای شما دارد:
تورم تأثیر متفاوتی روی هر فرد خواهد گذاشت، بنابراین بسیار مهم است که با خودتان و عزیزانتان صادق باشید که چه تأثیری روی شما خواهد داشت و در حین انجام این کار با خودتان مهربان باشید.
